Ai cũng biết sữa bò chứa nhiều canxi nhưng 7 thực phẩm cũng giàu canxi không kém gì một ly sữa dưới đây thì có thể nhiều lần đối tượng chưa biết.
Trẻ em đang tiến triển nên rất nhiều lần chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất dinh dưỡng như canxi giúp tăng trưởng xương và cơ tốt hơn. Nếu không có những chất dinh dưỡng như canxi, sự phát triển xương của trẻ có thể gặp phải còi cọc và dẫn đến tầm vóc ngắn, xương yếu… khiến chúng dễ mắc phải gãy xương. Cho nên, canxi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng giúp trẻ em và cả người bệnh lớn. Khi chúng ta già đi, chúng ta cần phải nhiều lần canxi hơn để giữ giúp xương và cơ bắp của chúng ta khỏe mạnh, bởi vì chúng ta biết rằng, lão hóa có thể thực hiện suy yếu tính mạng của xương và cơ bắp của chúng ta. Canxi cũng có những lợi ích tính mệnh khác như cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng bệnh ung thư và tiểu đường, hạ huyết áp cao…
sau đây là những thực phẩm chứa rất nhiều lần canxi hơn một ly sữa mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
1. Cá hồi
Như chúng ta đã biết, cá hồi là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng có chứa được nạp với các axit béo omega-3 và vitamin E. Trong đó, cá hồi cực kỳ giàu canxi cùng với những chất dinh dưỡng khác. Trong 170 g cá hồi có chứa khoảng 350 mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Ngoài ra, cá hồi có các lợi ích sức khỏe khác như trợ giúp giảm cân, chữa trầm cảm, kéo dài tính mệnh da, thúc đẩy năng lượng tự nhiên…
2. Hạt Chi-a
Gần đây, hạt chi-a đã trở thành một siêu món ăn cực kỳ tập trung, nhờ vào rất nhiều lần lợi ích tính mệnh của chúng. Loại hạt này chứa rất nhiều canxi, trong 100 g hạt chi-a có chứa khoảng 631 mg canxi. Một số lợi ích sức khỏe không giống của hạt chi-a bao gồm giảm cân, cải thiện chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, chữa vô sinh…Vì vậy thêm hạt chi-a vào các thực phẩm hàng ngày sẽ bổ sung canxi cực tác dụng tốt.
3. Phô mai Ricotta
rất nhiều lần người thích những món như bánh pizza, mì ống... Và chúng ta đều biết rằng phô mai là một sản phẩm từ sữa, Vì vậy nó chứa canxi. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại phô mai đều có nhiều canxi và không phải tất cả chúng đều tốt cho tính mệnh. Một vài loại phô mai chứa lượng canxi thấp nhưng có hàm lượng chất béo cao. Trong đó, phô mai Ricotta có lợi cho tính mệnh và cũng chứa khoảng 380 mg canxi mỗi ¾ cốc.
4. Nước cam
Nước cam là chất hữu cơ không đường và không có chất bảo quản giúp bạn khỏe mạnh, nhất là khi được tiêu thụ vào buổi sáng. Chúng ta đã biết rằng nước cam rất giàu vitamin C và Vì vậy nó có một vài lợi ích sức khỏe. Nước cam cũng giàu canxi, 1 ly nước cam có thể chứa đến 350 mg canxi. Những lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm cải thiện chức năng miễn dịch, gia tăng sức khỏe của phụ nữ mang thai, đốt cháy mỡ cơ thể nhanh chóng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất…
5. Rau bina
phần lớn các loại rau lá xanh đều khỏe mạnh và an toàn. Có thể nói rằng rau bina là “vua” của các loại rau lá xanh, nhờ vào rất nhiều lần lợi ích lành mạnh của nó. Rau bina giàu canxi bởi một cốc rau bina chứa khoảng 394 mg canxi. Những lợi ích tính mạng khác của rau bina là cải thiện mức độ hemoglobin (là một protein giàu sắt nằm trong những tế bào hồng cầu), thúc đẩy năng lượng, kéo dài tính mạng tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất…
6. Hạnh nhân
Như chúng ta đã biết, các loại hạt khô rất bổ dưỡng và cho chúng ta khỏe mạnh. Mỗi cốc hạnh nhân chứa khoảng 320 mg canxi. Hiện giờ có một số người, nhất là là các bệnh nhân theo chế độ ăn thuần chay, thích ăn sữa hạnh nhân hơn là sữa bò, bởi sữa hạnh nhân chứa ít chất béo hơn, nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng so với sữa bò. Một số lợi ích tính mệnh không giống của hạnh nhân là tuân thủ giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, kéo dài sự thường gặp, trị rối loạn khả năng cương dương…Vì vậy, bạn cần phải bổ sung những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình sẽ tốt cho sức khỏe.
7. Hạt đậu gà
Hạt đậu gà là một thực phẩm được dùng để chế biến khá nhiều thực phẩm và nổi tiếng là món channa bathura – một thực phẩm Ấn Độ mà nhiều lần bệnh nhân biết và yêu thích. Cùng với việc giàu protein, đậu gà cũng giàu canxi, vì một cốc rưỡi đậu gà chứa khoảng 350 mg canxi. Các lợi ích tính mệnh không giống của đậu gà bao gồm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất để giúp phép giảm cân, kéo dài tính mệnh đường ruột…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét